A digitális eszközök világában a gyerekek és tinédzserek egyre több időt töltenek képernyők előtt. Ez nemcsak a szemüknek és a testtartásuknak árthat, hanem elvonja az időt és az energiát a mozgástól is. A szülők szerepe kulcsfontosságú abban, hogy megtalálják az egyensúlyt a digitális világ és az aktív élet között.
Az egyik leghatékonyabb szülői eszköz a példamutatás. Ha mi is állandóan a telefonunkat nyomkodjuk, nehéz elvárni a gyerekektől, hogy máshogy viselkedjenek. Érdemes bevezetni közös, képernyőmentes időszakokat – például legyen mobilmentes a vacsora, vagy töltsétek együtt a hétvégéket aktív programokkal.
Szabályokra is szükség van. Fontos, hogy legyenek világos, betartható keretek a napi képernyőidőre. Ezekhez következetesen tartsátok magatokat. Rengeteg szülői felügyeleti alkalmazás segíthet a képernyőhasználat követésében és korlátozásában – de ne csak ezekre építsetek.
A tiltás önmagában kevés. Kínáljatok helyette élvezetes alternatívákat! Szervezzetek közös túrákat, biciklis programokat, társasjátékos estéket vagy bármilyen mozgásos kikapcsolódást. A lényeg, hogy a gyerekek ne kényszerként, hanem élményként éljék meg ezeket.
Remek választás lehet például a geocaching – egy modern kincskereső játék GPS segítségével, ami ötvözi a technológiát a természetjárással. De egy közös kerti munka vagy a háziállatokkal való játék is segíthet abban, hogy a gyerekek elszakadjanak a kijelzőktől.
A legfontosabb, hogy a szülők aktívan jelen legyenek, érdekes és vonzó alternatívákat kínáljanak, és ne féljenek új dolgokat kipróbálni. A példamutatás, a következetesség és a kreatív megoldások mind segíthetnek abban, hogy a mozgás ismét a mindennapok természetes része legyen.
